Online služby v oblasti duševného zdravia a celkovej pohody
pre dospelých s ADHD
O nás
Vrabec.care poskytuje personalizované služby v oblasti duševného zdravia a celkovej pohody pre dospelých s ADHD.
Náš tím sa riadi holistickým prístupom, ktorý kladie dôraz na jedinečné potreby, ciele a silné stránky každého klienta. S empatiou a odbornou starostlivosťou vytvárame individuálne podporné plány, ktoré môžu zahŕňať psychiatrické konzultácie a ADHD koučing na zvládanie výziev spojených s ADHD a duševným zdravím.
Chápeme, že cesta k duševnej pohode je pre každého iná. Vďaka kombinácii odborných znalostí a dlhoročných skúseností pomáhame našim klientom rozvíjať ich potenciál, zlepšovať kvalitu života a efektívne zvládať každodenné výzvy spojené s ADHD a duševným zdravím.
Ponúkame ADHD online terapiu a koučing, aby ste mohli získať pomoc priamo z pohodlia vášho domova.
Slávka Vrabec
Koučka, konzultantka, lektorka
Mgr. Slávka Vrabec, PCC (ICF)
je certifikovaná koučka, konzultantka a facilitátorka so špecializáciou na ADHD koučing.
Študovala na Ontological Coaching Institute v Austrálii a koučingu sa venuje od roku 2017. Pomáha dospelým s ADHD lepšie porozumieť ich mozgu, objaviť ich silné stránky a využiť ich v každodennom živote.
Ontologický koučing môže zmeniť spôsob, akým ľudia vnímajú svet a samých seba, čo ovplyvňuje ich rozhodnutia a správanie. Slávka pomáha svojim klientom filtrovať, čo je skutočne dôležité, aby sa necítili zahltení a mohli sa sústrediť na podstatné veci. Čerpá zo svojich skúseností zo života v zahraničí aj z práce v nadnárodných firmách.
ADHD koučing vedie k jednoduchšiemu, vyrovnanejšiemu a vedomejšiemu životu, v ktorom sa človek učí lepšie porozumieť sebe samému, dosahovať pozitívne výsledky a spokojnejší život v súlade so svojím jedinečným nastavením bytia.
Dr. Michal Vrabec
Psychiater pre dospelých
Dr. Michal Vrabec, MRCPsych, MCPsychI
je skúsený psychiater s viac ako 15-ročnou praxou.
Medicínu vyštudoval na Slovensku a väčšinu svojej kariéry strávil v Írsku, kde pracoval v popredných nemocniciach v Corku, Dubline a Galway.
Michal sa špecializuje na liečbu zložitých prípadov, kde sa duševné ochorenia kombinujú s neurovývinovými poruchami, ako je ADHD alebo autizmus.
Jeho cieľom je pomôcť klientom zvládať výzvy spojené s duševným zdravím a viesť plnohodnotnejší život. Sleduje moderné prístupy v psychiatrii a venuje sa aj TMS (transkraniálnej magnetickej stimulácii), ktorá môže byť účinnou súčasťou liečby.
Okrem toho, pracuje aj s tDCS (transkraniálnou stimuláciou priamym prúdom), ktorá sa ukazuje ako efektívna pri liečbe rôznych psychických porúch, vrátane ADHD, depresie a úzkosti.
ADHD u dospelých
Porucha hyperaktivity s deficitom pozornosti
Čo je ADHD
ADHD je porucha pozornosti s hyperaktivitou.
Nie je to len detská diagnóza – pretrváva aj do dospelosti a ovplyvňuje každodenný život.
U dospelých sa často prejavuje rôznymi spôsobmi, nielen hyperaktivitou. Môže zahŕňať problémy so sústredením, impulzivitu, emocionálnu nestabilitu a ťažkosti s organizáciou.
Aké sú typy ADHD
Existujú 3 hlavné typy ADHD:
- Hyperaktívno-impulzívny typ
nadmerná fyzická alebo vnútorná aktivita, impulzívne správanie. - Nepozorný typ
ťažkosti so sústredením, organizáciou a pamäťou. - Kombinovaný typ
prejavy oboch predchádzajúcich typov.
Aké sú problémové oblasti pri ADHD
- Problémy so sústredením – ťažkosti s udržaním pozornosti na dôležitých úlohách.
- Impulzivita – konanie bez premyslenia, čo môže viesť k nesprávnym rozhodnutiam.
- Emocionálna nestabilita – rýchle zmeny nálad, citlivosť na kritiku.
- Prokrastinácia – odkladanie povinností a problémy s dokončovaním úloh.
- Ťažkosti s organizáciou – chaos v plánovaní, strata vecí, nesledovanie termínov.
- Nerozhodnosť – problémy s výberom medzi možnosťami a dokončovaním rozhodnutí.
- Ťažkosti vo vzťahoch – zabúdanie na dôležité udalosti, prerušovanie v rozhovoroch.
- Vnútorný nepokoj – pocit neustáleho napätia, potreba pohybu.
- Nízka sebadisciplína – ťažkosti s dodržiavaním rutín a dlhodobých plánov.
- Preťaženie informáciami – problém so spracovaním veľkého množstva podnetov naraz.
Ako sa prejavuje ADHD
ADHD ovplyvňuje tri hlavné oblasti nášho fungovania:
MYSEĽ, EMÓCIE a TELO
- ADHD a myseľ – nekonečný tok myšlienok
Ľudia s ADHD majú rýchlo pracujúci mozog, ktorý skáče z jednej myšlienky na druhú. To môže byť výhoda pri kreatívnom myslení, no spôsobuje aj problémy so sústredením a organizáciou.
- Roztržitosť – nepozornosť pri úlohách, zabúdanie, ľahké vyrušenie okolím.
- Hyperfokus – extrémne sústredenie na niečo zaujímavé, pričom všetko ostatné ide bokom.
- Zabúdanie – strata vecí, vynechávanie termínov, nesledovanie dôležitých informácií.
- Chaos v organizácii – ťažkosti s plánovaním a dokončovaním úloh.
- ADHD a emócie – intenzívne prežívanie
Emocionálna regulácia býva pre ľudí s ADHD náročná. Ich reakcie môžu byť silné, rýchle a nie vždy primerané situácii.
- Náhle zmeny nálad – od nadšenia po frustráciu v krátkom č
- Impulzívne reakcie – emotívne odpovede bez premyslenia dôsledkov.
- Vysoká citlivosť – na vonkajšie podnety aj na emócie druhých.
- Pocity zahltenia – frustrácia z nedokončených úloh a vnútorného chaosu.
- ADHD a telo – neustála potreba pohybu
Hyperaktivita u dospelých sa nemusí prejavovať len viditeľnou neposednosťou, ale aj vnútorným nepokojom.
- Ťažkosti so sedením na mieste – potreba pohybu, hranie sa s predmetmi.
- Potreba fyzickej aktivity – nutkanie uvoľniť energiu pohybom.
- Problémy s relaxáciou – pocit, že „ničnerobenie“ je strata času.
- Impulzívne pohyby – rýchle gestá, prerušovanie v rozhovoroch.
Ako sa vyrovnať s ADHD
ADHD je jedinečné nastavenie mozgu. Keď ho pochopíme a akceptujeme, môžeme si vytvoriť stratégie, ktoré nám pomôžu efektívne fungovať a dosahovať pozitívne výsledky so svojím jedinečným spôsobom myslenia a bytia.
Ak však ADHD spôsobuje ťažkosti v každodennom živote – napríklad problémy so sústredením, neschopnosť udržať si vzťahy, časté meškanie, impulzívne rozhodnutia, emocionálne výbuchy, pocit zahltenia alebo chronické odkladanie úloh – je dôležité uvedomiť si svoje možnosti.
Kľúčovým krokom je diagnostika ADHD, po ktorej nasleduje kombinácia vhodnej liečby a podpory. Liečba môže zahŕňať farmakoterapiu, fyzikálne prístupy, ale aj bezliekové prístupy, ako je koučing a práca s telom. Koučing pomáha lepšie pochopiť a prijať seba samého, zároveň ponúka nové stratégie a možnosti, ako efektívne využívať svoje jedinečné nastavenie mysle a spôsob fungovania.
ADHD nie je neúspech. Ak sa naučíme správne usmerniť svoju energiu, môže sa premeniť na našu silnú stránku.
Naša ponuka
Diagnostika ADHD
Ponúkame profesionálnu online diagnostiku ADHD s uznávaným odborníkom podľa najnovších výskumov. Rýchlo a presne vyhodnotíme vaše symptómy a navrhneme ďalší postup.
Nastavenie liečby
Spoločne vytvoríme personalizovaný plán liečby, ktorý zohľadňuje vaše potreby. Špecializujeme sa na medikamentóznu liečbu, alternatívnu fyzickú stimuláciu a podporu prostredníctvom terapie. S odborníkmi a modernými metódami vám pomôžeme dosiahnuť lepšiu rovnováhu a pohodu.
Podpora – koučing
ADHD koučing s celostným a ontologickým prístupom je podpora pre ľudí s ADHD, ktorá zohľadňuje ich celkové bytie a životný štýl. Kouč sprevádza klienta pri vytváraní stratégií na organizáciu, časový manažment a seba-prijatie, hľadajúc hlbšie porozumenie ich identity a spôsobu bytia, aby dosiahli trvalé pozitívne zmeny.
Prednášky a workshopy
Organizujeme interaktívne prednášky a workshopy zamerané na podporu duševného zdravia a pohodu pre váš tím alebo firmu. Získajte praktické tipy a inšpiráciu pre váš pracovný aj osobný život.
Klienti o nás povedali...
