Online služby v oblasti duševného zdravia a celkovej pohody

pre dospelých s ADHD

O nás

Vrabec.care poskytuje personalizované služby v oblasti duševného zdravia a celkovej pohody pre dospelých s ADHD.

Náš tím sa riadi holistickým prístupom, ktorý kladie dôraz na jedinečné potreby, ciele a silné stránky každého klienta. S empatiou a odbornou starostlivosťou vytvárame individuálne podporné plány, ktoré môžu zahŕňať psychiatrické konzultácie a ADHD koučing na zvládanie výziev spojených s ADHD a duševným zdravím.

Chápeme, že cesta k duševnej pohode je pre každého iná. Vďaka kombinácii odborných znalostí a dlhoročných skúseností pomáhame našim  klientom rozvíjať ich potenciál, zlepšovať kvalitu života a efektívne zvládať každodenné výzvy spojené s ADHD a duševným zdravím.

Ponúkame ADHD online terapiu a koučing, aby ste mohli získať pomoc priamo z pohodlia vášho domova.

Slávka Vrabec

Koučka, konzultantka, lektorka

Zlaté pierko so stonkou vpravo
Slávka Vrabec - koučka a lektorka
Mgr. Slávka Vrabec, PCC (ICF)

je certifikovaná koučka, konzultantka a facilitátorka so špecializáciou na ADHD koučing.

Študovala na Ontological Coaching Institute v Austrálii a koučingu sa venuje od roku 2017. Pomáha dospelým s ADHD lepšie porozumieť ich mozgu, objaviť ich silné stránky a využiť ich v každodennom živote.

Ontologický koučing môže zmeniť spôsob, akým ľudia vnímajú svet a samých seba, čo ovplyvňuje ich rozhodnutia a správanie. Slávka pomáha svojim klientom filtrovať, čo je skutočne dôležité, aby sa necítili zahltení a mohli sa sústrediť na podstatné veci. Čerpá zo svojich skúseností zo života v zahraničí aj z práce v nadnárodných firmách.

ADHD koučing vedie k jednoduchšiemu, vyrovnanejšiemu a vedomejšiemu životu, v ktorom sa človek učí lepšie porozumieť sebe samému, dosahovať pozitívne výsledky a spokojnejší život v súlade so svojím jedinečným nastavením bytia.

Dr. Michal Vrabec

Psychiater pre dospelých

Zlaté pierko so stonkou vľavo
Michal Vrabec - psychiater
Dr. Michal Vrabec, MRCPsych, MCPsychI

je skúsený psychiater s viac ako 15-ročnou praxou.

Medicínu vyštudoval na Slovensku a väčšinu svojej kariéry strávil v Írsku, kde pracoval v popredných nemocniciach v Corku, Dubline a Galway.

Michal sa špecializuje na liečbu zložitých prípadov, kde sa duševné ochorenia kombinujú s neurovývinovými poruchami, ako je ADHD alebo autizmus.

Jeho cieľom je pomôcť klientom zvládať výzvy spojené s duševným zdravím a viesť plnohodnotnejší život. Sleduje moderné prístupy v psychiatrii a venuje sa aj TMS (transkraniálnej magnetickej stimulácii), ktorá môže byť účinnou súčasťou liečby.

Okrem toho, pracuje aj s tDCS (transkraniálnou stimuláciou priamym prúdom), ktorá sa ukazuje ako efektívna pri liečbe rôznych psychických porúch, vrátane ADHD, depresie a úzkosti.

ADHD u dospelých
Porucha hyperaktivity s deficitom pozornosti

profil človeka s množstvom guliek rôznych farieb a veľkostí v hlave
Čo je ADHD

ADHD je porucha pozornosti s hyperaktivitou.

Nie je to len detská diagnóza – pretrváva aj do dospelosti a ovplyvňuje každodenný život.

U dospelých sa často prejavuje rôznymi spôsobmi, nielen hyperaktivitou. Môže zahŕňať problémy so sústredením, impulzivitu, emocionálnu nestabilitu a ťažkosti s organizáciou.

Existujú 3 hlavné typy ADHD:

  • Hyperaktívno-impulzívny typ
    nadmerná fyzická alebo vnútorná aktivita, impulzívne správanie.
  • Nepozorný typ
    ťažkosti so sústredením, organizáciou a pamäťou.
  • Kombinovaný typ
    prejavy oboch predchádzajúcich typov.
  • Problémy so sústredením – ťažkosti s udržaním pozornosti na dôležitých úlohách.
  • Impulzivita – konanie bez premyslenia, čo môže viesť k nesprávnym rozhodnutiam.
  • Emocionálna nestabilita – rýchle zmeny nálad, citlivosť na kritiku.
  • Prokrastinácia – odkladanie povinností a problémy s dokončovaním úloh.
  • Ťažkosti s organizáciou – chaos v plánovaní, strata vecí, nesledovanie termínov.
  • Nerozhodnosť – problémy s výberom medzi možnosťami a dokončovaním rozhodnutí.
  • Ťažkosti vo vzťahoch – zabúdanie na dôležité udalosti, prerušovanie v rozhovoroch.
  • Vnútorný nepokoj – pocit neustáleho napätia, potreba pohybu.
  • Nízka sebadisciplína – ťažkosti s dodržiavaním rutín a dlhodobých plánov.
  • Preťaženie informáciami – problém so spracovaním veľkého množstva podnetov naraz.

ADHD ovplyvňuje tri hlavné oblasti nášho fungovania:

MYSEĽ, EMÓCIE a TELO

  1. ADHD a myseľ – nekonečný tok myšlienok

Ľudia s ADHD majú rýchlo pracujúci mozog, ktorý skáče z jednej myšlienky na druhú. To môže byť výhoda pri kreatívnom myslení, no spôsobuje aj problémy so sústredením a organizáciou.

  • Roztržitosť – nepozornosť pri úlohách, zabúdanie, ľahké vyrušenie okolím.
  • Hyperfokus – extrémne sústredenie na niečo zaujímavé, pričom všetko ostatné ide bokom.
  • Zabúdanie – strata vecí, vynechávanie termínov, nesledovanie dôležitých informácií.
  • Chaos v organizácii – ťažkosti s plánovaním a dokončovaním úloh.

 

  1. ADHD a emócie – intenzívne prežívanie

Emocionálna regulácia býva pre ľudí s ADHD náročná. Ich reakcie môžu byť silné, rýchle a nie vždy primerané situácii.

  • Náhle zmeny nálad – od nadšenia po frustráciu v krátkom č
  • Impulzívne reakcie – emotívne odpovede bez premyslenia dôsledkov.
  • Vysoká citlivosť – na vonkajšie podnety aj na emócie druhých.
  • Pocity zahltenia – frustrácia z nedokončených úloh a vnútorného chaosu.

 

  1. ADHD a telo – neustála potreba pohybu

Hyperaktivita u dospelých sa nemusí prejavovať len viditeľnou neposednosťou, ale aj vnútorným nepokojom.

  • Ťažkosti so sedením na mieste – potreba pohybu, hranie sa s predmetmi.
  • Potreba fyzickej aktivity – nutkanie uvoľniť energiu pohybom.
  • Problémy s relaxáciou – pocit, že „ničnerobenie“ je strata času.
  • Impulzívne pohyby – rýchle gestá, prerušovanie v rozhovoroch.

ADHD je jedinečné nastavenie mozgu. Keď ho pochopíme a akceptujeme, môžeme si vytvoriť stratégie, ktoré nám pomôžu efektívne fungovať a dosahovať pozitívne výsledky so svojím jedinečným spôsobom myslenia a bytia.

Ak však ADHD spôsobuje ťažkosti v každodennom živote – napríklad problémy so sústredením, neschopnosť udržať si vzťahy, časté meškanie, impulzívne rozhodnutia, emocionálne výbuchy, pocit zahltenia alebo chronické odkladanie úloh – je dôležité uvedomiť si svoje možnosti.

Kľúčovým krokom je diagnostika ADHD, po ktorej nasleduje kombinácia vhodnej liečby a podpory. Liečba môže zahŕňať farmakoterapiu, fyzikálne prístupy, ale aj bezliekové prístupy, ako je koučing a práca s telom. Koučing pomáha lepšie pochopiť a prijať seba samého, zároveň ponúka nové stratégie a možnosti, ako efektívne využívať svoje jedinečné nastavenie mysle a spôsob fungovania.

ADHD nie je neúspech. Ak sa naučíme správne usmerniť svoju energiu, môže sa premeniť na našu silnú stránku.

Naša ponuka

ADHDATTENTION-DEFICIT/HYPERACTIVITY DISORDER

Diagnostika ADHD

Ponúkame profesionálnu online diagnostiku ADHD s uznávaným odborníkom podľa najnovších výskumov. Rýchlo a presne vyhodnotíme vaše symptómy a navrhneme ďalší postup.

Nastavenie liečby

Spoločne vytvoríme personalizovaný plán liečby, ktorý zohľadňuje vaše potreby. Špecializujeme sa na medikamentóznu liečbu, alternatívnu fyzickú stimuláciu a podporu prostredníctvom terapie. S odborníkmi a modernými metódami vám pomôžeme dosiahnuť lepšiu rovnováhu a pohodu.

Podpora – koučing

ADHD koučing s celostným a ontologickým prístupom je podpora pre ľudí s ADHD, ktorá zohľadňuje ich celkové bytie a životný štýl. Kouč sprevádza klienta pri vytváraní stratégií na organizáciu, časový manažment a seba-prijatie, hľadajúc hlbšie porozumenie ich identity a spôsobu bytia, aby dosiahli trvalé pozitívne zmeny.

Prednášky a workshopy

Organizujeme interaktívne prednášky a workshopy zamerané na podporu duševného zdravia a pohodu pre váš tím alebo firmu. Získajte praktické tipy a inšpiráciu pre váš pracovný aj osobný život.

Klienti o nás povedali...

Aneta Chlebničanová
Aneta Chlebničanová
Slávka Vrabec je moja koučka. Oceňujem jej profesionalitu, vnímavosť a zároveň určitú formu ľahkosti v práci s klientom. Koučing so Slávkou pre mňa znamená objavovanie a prijatie môjho bytia.
Zuzana Labašová
Zuzana Labašová
Slavka Vrabec je koučka, ktorej stretnutia budú vrcholom vášho týždňa. Vytvára bezpečný priestor a jej autentickosť otvára príležitosti hlbšie sa ponoriť do svojich myšlienok, cieľov a pocitov. Jej vedenie je celostné, komplexné a radostné. Moja cesta s ňou bola poučná a príjemná.
Martina Dubovská
Martina Dubovská
Slávka je moja životná koučka. Jej prístup je veľmi empatický a podporujúci, vždy sa cítim vypočutá a pochopená, a nastavíme si ciele, ako sa zlepšovať ďalej. Vďaka jej schopnosti pozorne počúvať a ponúknuť praktické rady som dokázala prekonať viacero výziev. Dokáže vytvoriť bezpečný priestor na moje objavovanie a motivovať ma k pozitívnym zmenám.
Anne Holland
Anne Holland
Slávku by som vrelo odporučila na koučovanie. Jej podporný, neodsudzujúci štýl mi umožnil preniesť sa cez moje úzkosti a výzvy, čo ma velmi posilnilo! Pomocou rôznych techník ma šikovne viedla k riešeniu. Pamätám si vizualizačnú techniku, ktorá bola mimoriadne výkonná a efektívna. Jej otvorený a intuitívny štýl rýchlo buduje dôveru a rešpekt, vďaka čomu je proces koučovania jednoduchý na osobné premýšľanie a komunikáciu. Ďakujem Slávka za trpezlivosť a starostlivosť, som vďačna za pomoc pri znovuzískaní mojej dôvery a sebaúcty.
Lenka Tekeljakova
Lenka Tekeljakova
Cesta k úspechu a šťastiu sa často môže zdať ako neprekonateľná výzva, najmä zoči-voči nepredvídateľným udalostiam. Slávka Vrabec, moja ADHDkoučka, bola mojím sprievodcom na tejto náročnej ceste. Keď sa všetko zdalo rozmazané, pomohla mi získať jasnosť; keď odvaha ubudla, vliala mi silu. Slávka ma naučila neoceniteľnej zručnosti sústrediť sa na podstatné veci a byť k sebe brutálne úprimný. Tieto lekcie mi neustále dláždili cestu k úspechu. Ubezpečila ma, že je v poriadku nebyť v poriadku a zdôraznila, že je dôležité mať sa komu zveriť. Som hlboko vďačná, že mám Slávku po svojom boku na tejto ceste. Ďakujem vám za podporu, ktorú som potreboval, a za to, že mi pomáhate orientovať sa v zvratoch smerom k svetlejšej a napĺňajúcejšej budúcnosti!
Zuzana Belicová
Zuzana Belicová
Je prekvapivo ťažké nájsť tie správne slová na opísanie mojej skúsenosti s ontologickym koučingom a Slavkou. Pre mňa to bolo jednoducho dokonalé: perfektné načasovanie, perfektný tréner, perfektná dynamika medzi nami a naozaj nemôžem nič vytknúť. Dôrazne by som všetkých povzbudila, aby vystúpili zo svojej komfortnej zóny a vyskúšali si koučing so Slávkou, pričom nič neočakávajú alebo nečakajú. Pár mesiacov po tejto skúsenosti mám pocit, že to malo hlboký a dlhodobý vplyv na môj život, z ktorého budem môcť odteraz ťažiť. Vzhľadom na moje skúsenosti, som veľkým fanúšikom slavkinho štýlu v koučingu a teším sa s každým, kto sa rozhodne to vyskúšať.

Napíšte nám